Йога для новичков В НОВЫЙ ГОД С ГАРМОНИЕЙ В ДУШЕ И ТЕЛЕ
Йога - это древнейшая практика для решения современных задач. Она помогает справиться со стрессом, наладить сон, решить проблемы с лишним весом и обрести гармонию.
До 14 января 2020 года - мы дарим всем новичкам БЕСПЛАТНОЕ первое занятие
В этот же день - Абонементы со скидкой - 2020 руб.
Занятия Йогой проходят в самом центре Новороссийска:
2 сертифицированных тренера: Марина Море и Вячеслав Дуров;
Йога в малых группах до 10 учеников;
Корректный подход к позвоночнику
Дыхательные практики
Нормализация обменных процессов и поддержание здорового уровня веса
Дружеская атмосфера единомышленников - ведь наша цель меняться к лучшему!
Приглашаем новичков с любым весом и уровнем подготовки.
Войти в новый год с абонементом на йогу - хорошая примета!
Расписание: Марина: Вт.Чт. 18:30 и 20:00 Вячеслав: Пн.Ср.Пт. 20:00 Форма одежды: Удобная, спортивная, занимаемся босиком или в носках
Наш адрес: ул.Советов 24-а ТЦ "Плаза" 6 этаж Телефон: 301-950 или +7(952)85-42-942
Йога для новичков - в Декабре 2019 Приглашаем учеников на первую тренировку
Приглашаем всех желающих присоединиться к новому Йога-Классу с Мариной Море - профессиональный инструктор Хатха-Йоги с 13 летним опытом обучения. Мы уделяем много внимания на разогрев перед занятиями, растяжку, работу с позвоночником, тренировке отдельных групп мышц, что особенно важно для новичков.
Формируем группу до 11 учеников - индивидуальный подход
Йога - это комплекс упражнений, основанный на растягивании мышц. Благодаря тренировках увеличивается подвижность суставов, мышцы становятся более эластичными и гибкими, меньше подвержены травмам и дольше сохраняют работоспособность. Особое внимания мы уделяем корректной травмо-безопасной тренировке. Наша цель, обеспечить индивидуальные условия и пользу от каждой тренировке - будь Вы начинающим или опытным йогом.
Для любого возраста. Изучаются принципы травмо-безопасности и методы вытяжения и расслабления тела. Средний возраст в нашей студии: женщины от 25 до 50 лет.
Индивидуальный подход, для каждого практикующего во время тренировки подбираются позы, различного уровня сложности, Вы гарантированно вольетесь в поток, даже если до этого совсем ничего не знали о йоге!
Практика - основа успеха в йоге. Тренировки направлены на физическое развитие занимающихся, в конце каждой тренировки дыхательная практика, что благотворно влияет на душевное равновесия.
Нормализация обменных процессов и поддержание здорового уровня веса
Расписание - Вт.Чт. в 18:30 или 20:00 (1ч.30мин)
Абонемент на месяц - 2600 (8 занятий по 2 раза в неделю)
Записаться на первую тренировку по йоге можно по телефонам:
Доброго времени суток! Меня зовут Марина Гусева, я расскажу о том, что ждет Вас на занятиях йогой в Студии Кокетка.
Немного теории. Йогу, на этапе знакомства с ней, каждый понимает по-своему. Для кого-то йога оригинальный способ фитнеса, для кого-то - дань моде. Одни находят в йоге способ убежать от мира, другие находят себе достойный вызов в экстремальных экспериментах над телом и сознанием.
Смысл, заключённый в санскритском слове «йога» — «единство», «связь», «контроль». Связывание тела, ума и души в единое целое, для того, чтобы обрести цельность, гармонию внутри себя и с окружающим миром.
Для достижения этого состояния, прежде всего, используются различные (в зависимости от социально-исторического контекста) психотехники нацеленные на устранение суеты ума и перестройку алгоритмов работы головного мозга. Из физики мы знаем, когда происходит переключение системы в новый режим работы, то система требует возрастания потребления энергии. Но где взять дополнительную энергию на поддержания переходных процессов, возникающих в организме во время практики? Выход один – повышение эффективности обменных процессов в органах, оптимизация работы физиологического аппарата.
Еще один немаловажный момент объединяющий «сидячие» медитативные практики – гиподинамия, со всеми вытекающими последствиями… Нарушение работы лимфатической и венозной систем, ожирение, боли в спине, хроническая усталость и т. д. Эти вопросы очень актуальны и в нашем современном обществе.
Мудрецы древности столкнулись с этими проблемами, они поняли, для того, чтобы успешно практиковать медитацию, т.е. прямое управление сознанием, нужно иметь подготовленное тело. Так начала зарождаться Хатха йога – гимнастическая технология комплексного совершенствования тела и сознания.
Непосредственно на наших занятиях Вас ждет мощная силовая динамика и мягкие комплексы. Предельная статика и глубокая релаксация. Сурья Намаскар, асаны, бандхи, пранаямы, крийи и виньясы.
Во время йоги акценты будут расставлены на следующих местах:
- Проработка мышечного корсета
- Укрепление сухожильно-связочного аппарата и суставов
- Корректный подход к позвоночнику
- Нормализация обменных процессов и поддержание здорового уровня веса
Йога с Мариной Гусевой
с 14 июня в 20:00 - новая группа!
Доброго времени суток!
Мы рады представить Вам нашего тренера по Йоге: Марину Гусеву - профессионального тренера по Йоге, более 10-и лет преподавания, разработала свою методику преподавания, уникальную для нашего города. Занятия строятся по принципу:
1) Индивидуальный подход. Марина уделяет внимание каждому ученику, благодаря различным уровням проработки асан.
2) Классическая Йога (Хатха-Йога и Айенгара) - традиционная программа обучения, гармоничное сочетание тела, души и разума. (Именно то, чего нет у фитнес-йоги)
3) Больше практики, работа с позвоночником, брюшным прессом, корректное сочетание растягивания, напряжения и расслабления мышц.
4) Дыхательная йога. Правильное дыхание - залог здоровья и долголетия. На тренировках Вы не только в совершенстве овладеете своим телом, но и научитесь расслабляться.
Центр города - зал находится на 6 этаже, красивое оформление, естественное освещение, что так-же способствует занятиям йогой.
Любой новичок может взять разовое занятие - чтобы позаниматься на одной тренировке, а после доплатить до абонемента. Первая тренировка - 14 июня в 20:00!
Расписание: Вт.Чт. в 20:00 Абонемент: 2600 р. (8 тренировок по 2 раза в неделю 1ч.30мин.) Разовое занятие: 400 р.
Йога – практика дошедшая до нас из глубины тысячелетий.Это медитации и мантры, динамические и статические упражнения – асаны, пранаяма - дыхательные техники. Йога позволяет пережить опыт тончайших состояний сознания, прикоснуться к Бесконечности в самом себе, раскрыть новые просторы для контакта с окружающим миром и с самим собой.
Бесплатно позаниматься йогой может любой желающий, придя 2 апреля (четверг) в 9:00
Расписание: Вт.Чт. в 9:00 (1ч.30мин)
Место проведения: ул.Советов 24а ТЦ "Плаза" 6 этаж, Школа Танцев Кокетка
Гимнастика Плетнева в Новороссийске 4 марта (ВТОРНИК в 12:00) - БЕСПЛАТНЫЕ ТРЕНИРОВКИ, НОВАЯ ГРУППА!
Основа системы — это оздоровление всего организма путем упражнений, самомассажа, дыхания. Это укрепление мышц и связок, раскрытие суставов, вытяжение позвоночника, избавление от зажимов и болей в спине. Система не имеет возрастных ограничений и противопоказаний.
Расписание (предварительное): Пн.Ср.Пт. в 12:00 (1ч30мин)
Форма одежды: Удобная, чтобы движения не были скованы, занимаемся в носочках или чешках/балетках
Первая тренировка - БЕСПЛАТНАЯ, 4 марта в 12:00
Наш адрес: ул.Советов 24-а ТЦ "Плаза" 6 этаж, Школа Танцев Кокетка
Йога (Утренние и вечерние группы) Самое сложное в практике йоги - это расстелить коврик и приступить к занятию.
Давно хотите заняться йогой, но не знаете с чего начать? Поздравляем! Мы уверены, что йога подарит Вам гармонию и здоровье, а так же позволит по новому посмотреть на себя и окружающий мир.
Йога в Школе Танцев Кокетка, подходит как новичкам, так и опытным Йогинам, благодаря методике преподавания: ассаны разделены на уровни сложности: начинающий, средний и продвинутый. Тренер, в зависимости от Ваших возможностей, подбирает ассаны индивидуально для каждого ученика - тем самым Вы не будете зависеть ни от кого в группе.
Тренер:Марина Гусева (Более 10 лет преподавания), разработала свою программу обучение йогой, уникальную для Новороссийска: тренировки строятся по принципу, от простого к сложному, что позволяет уделить внимание каждому ученику, уменьшая или увеличивая сложность одних и тех же ассан индивидуально.
Если Вы впервые собираетесь на йогу, мы рекомендуем Вам ознакомится с данной статьей.
Подготовиться к первому занятию желательно заранее — это поможет Вам чувствовать себя наиболее комфортно и получить максимум удовольствия от практики. Вся подготовка сводится к простым советам, которые помогут Вам и другим гостям найти взаимопонимание и почувствовать дружественную атмосферу наших залов.
Коврик и одежда
Коврики в зале есть, но, с точки зрения гигиены лучше приобрести и использовать свой. Заниматься в статико-динамическом режиме на туристической пенке неудобно, нужен "липкий” коврик специально для йоги. Таких сейчас в продаже множество; как правило, лучшим качеством обладают сделанные в США и Германии, они долговечнее, но и дороже распространенных китайских.
Мы занимаемся на ковриках босиком, так как работа стоп очень важна в практике асан. Одежда подходит любая спортивная, не стесняющая движений, желательно из натуральных "дышащих” материалов.
Еда и питье
Важно рассчитать время приема пищи так, чтобы она успела полностью перевариться до занятия (например, после полноценного обеда должно пройти 3-4 часа). Плотный прием пищи незадолго до практики не только помешает Вам комфортно и полноценно заниматься, но и может вызвать несварение с последующим нарушением работы пищеварительной системы. Если перед занятием вас беспокоит сильное чувство голода, можно съесть за час до начала что-нибудь легкое – немного фруктов, йогурт и т.п. Непосредственно перед занятием допустимо выпить сок, травяной или зеленый чай с медом или другим натуральным подсластителем.
Во время занятия в зале воду пить не рекомендуется, это вносит дисбаланс в разогретый практикой организм. Можно и нужно утолять жажду до и после занятия.
Традиционно практикующим хатха-йогу рекомендуется полноценное вегетарианское питание с использованием молочных продуктов и меда (не используются в пищу мясо, рыба, яйца). Однако к этому надо подходить постепенно, без насилия над организмом и психикой, обладая грамотными знаниями о том, как составить полноценный вегетарианский рацион (это вполне возможно в наших условиях).
Что важно перед первым занятием
Перед первым занятием необходимо проинформировать инструктора о том, что Вы пришли первый раз (инструктор уделит Вам больше внимания), и при необходимости рассказать, какие у Вас есть ограничения для занятий физическими упражнениями – недавно перенесенные травмы, заболевания или операции. Возможно, некоторые асаны Вам на данном этапе делать не нужно, или необходимо выполнять их упрощенные варианты. Инструктор объяснит Вам это. Предупредить инструктора о своих недомоганиях – в ваших же интересах!
Во время красных дней женщинам противопоказаны перевернутые позы и упражнения, связанные с давлением на брюшную полость и напряжением живота.
Сайт управляется системой uCoz
Доброго времени суток! Меня зовут Марина Гусева, я расскажу о том, что ждет Вас на занятиях йогой в 
1) Индивидуальный подход. Марина уделяет внимание каждому ученику, благодаря различным уровням проработки асан.
Основа системы — это оздоровление всего организма путем упражнений, самомассажа, дыхания. Это укрепление мышц и связок, раскрытие суставов, вытяжение позвоночника, избавление от зажимов и болей в спине. Система не имеет возрастных ограничений и противопоказаний. 
Давно хотите заняться йогой, но не знаете с чего начать? Поздравляем! Мы уверены, что йога подарит Вам гармонию и здоровье, а так же позволит по новому посмотреть на себя и окружающий мир.
